Ketahui Kebutuhan Asam Folat Agar Program Hamil Berjalan Sukses

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Asam folat merupakan nutrisi krusial nan diperlukan dalam pembentukan sel darah merah. Sel darah merah bertanggung jawab untuk mengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh, termasuk ke janin nan berkembang di dalam rahim.

Ketika Bunda hamil, tubuh memerlukan lebih banyak sel darah merah untuk memenuhi kebutuhan oksigen tambahan bagi janin nan sedang berkembang. Asam folat membantu tubuh Bunda dalam memproduksi sel darah merah tambahan nan diperlukan selama masa kehamilan.

Kekurangan masam folat selama kehamilan dapat meningkatkan akibat terjadinya abnormal tabung saraf pada janin. Cacat tabung saraf, seperti spina bifida, merupakan kondisi serius dengan tabung saraf janin tidak berkembang dengan sempurna, meninggalkan bagian dari sumsum tulang belakang terbuka.

Konsumsi masam folat sebelum dan selama kehamilan dapat membantu mencegah terjadinya abnormal tabung saraf ini dengan mendukung perkembangan nan normal dari sistem saraf janin.

Asam folat mempunyai peran krusial dalam pembentukan dan pemeliharaan jaringan tubuh nan sehat. Selama awal kehamilan, ketika janin tetap dalam tahap perkembangan awal, kekurangan masam folat dapat meningkatkan akibat terjadinya keguguran.

Asam folat membantu dalam pembentukan jaringan plasenta nan diperlukan untuk menyediakan nutrisi dan oksigen kepada janin. Dengan memastikan asupan masam folat nan cukup, Bunda dapat membantu menjaga kehamilan tetap stabil dan mencegah terjadinya keguguran.

Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi masam folat selama kehamilan dapat membantu mengurangi akibat terjadinya penyakit bawaan jantung pada janin.

Asam folat berkedudukan dalam pembentukan sel-sel jantung nan sehat dan normal selama masa perkembangan janin.

Buah-buahan ini merupakan sumber nan kaya bakal masam folat. Alpukat, papaya, dan jeruk mengandung jumlah nan cukup dari vitamin ini, nan dapat membantu memenuhi kebutuhan masam folat Bunda selama kehamilan.

Selain itu, buah-buahan ini juga mengandung serat, antioksidan, dan nutrisi lain nan krusial bagi kesehatan Bunda dan perkembangan janin.

Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli merupakan sumber utama masam folat. Bayam, terutama, kaya bakal nutrisi ini, sehingga menjadi pilihan nan baik untuk dikonsumsi oleh Bunda hamil.

Selain itu, kentang dan selada juga mengandung masam folat dalam jumlah nan cukup, sehingga dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan.

Kacang-kacangan merupakan sumber protein nabati nan kaya bakal masam folat. Kacang polong, kacang hijau, dan kacang merah mengandung jumlah nan signifikan dari vitamin ini, sehingga dapat menjadi tambahan nan baik dalam diet Bunda hamil.

Kacang-kacangan juga mengandung serat, unsur besi, dan nutrisi lain nan krusial untuk kesehatan Bunda dan perkembangan janin.

Telur juga merupakan sumber masam folat nan baik. Selain itu, telur juga mengandung protein tinggi serta nutrisi lain seperti unsur besi dan vitamin D nan krusial untuk kesehatan Bunda dan perkembangan janin.

Mengonsumsi telur sebagai bagian dari diet seimbang dapat membantu memastikan Bunda mendapatkan masam folat nan cukup selama masa kehamilan.

Bagi Bunda nan mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!