Cara Diet Kahiyang Ayu Yang Turun Bb Sampai 30 Kg, Masih Makan Mie Instan Bun

Awal 2024 lalu, Kahiyang Ayu sukses mengejutkan publik dengan penampilannya nan lebih langsing. Ia sukses menurunkan berat badan hingga 30 kilogram.

"Kalo ditanya, di tahun 2023 apa yg tercapai ? Jawabannya sukses diet !! Udah turun brp kg emangnya ? Alhamdulillah udah turun 30kg (sebuah prestasi dalam hidup)," tulis Kahiyang Ayu di IG beberapa waktu lalu. 

Kahiyang Ayu mengungkapkan bahwa dietnya merupakan salah satu pencapaian personalnya di 2023. Ia mengaku termotivasi untuk diet lantaran sering mengalami body-shaming, baik dari orang nan tak dikenal maupun orang terdekat.

"Kenapa akhirnya diet ? Menepati sebuah janji buat diet dan lantaran udah capek ajaahh kena buruk (sama yg kenal dan ngga kenal sekalipun) gara2 badan gemoyyy. Pernah di fase yaa lantaran saya nyaman dengan badan gemoyku, jadi kenapa kudu diet ? Tp pada akhirnya stres juga ngeliat timbangan nan makin hari makin ke kanan,” ujar Kahiyang Ayu.

Lalu gimana Kahiyang Ayu bisa turun sampai 30 kg? Begini cerita Kahiyang Ayu nan sukses menurunkan berat badan puluhan kilogram.

Rahasia diet Kahiyang Ayu

Meskipun belum secara perincian menjelaskan rahasia dietnya, Kahiyang Ayu memberikan beberapa poin krusial nan dilakukannya saat diet. 

1. Niat dan konsistensi

Hal terpenting dalam diet adalah mempunyai niat nan kuat dan konsisten dalam menjalankannya. Kahiyang Ayu sendiri memerlukan waktu 5 tahun untuk menemukan niat tersebut.

"Kalo ditanya, dietnya susah nggak ? Jawabannya sih enggak. nan susah itu nyari niat buat diet dan kosisten buat diet!!! Aku butuh 5 tahun buat mencari niat," ucapnya sembari membubuhkan emoji tertawa di media sosial.

2. Makan sehat

Meskipun tidak menjelaskan jenis dietnya, Kahiyang Ayu menekankan pentingnya mengonsumsi makanan sehat. Ia berupaya menjaga pola makan agar tetap seimbang.

3. Tidak terlalu ketat pada diri sendiri dan menikmati dietnya

Berbeda dengan orang nan menjalani diet ketat pada umumnya, Kahiyang Ayu mengaku tetap sesekali makan mie instan. Hal ini menunjukkan bahwa dietnya tidak terlalu kaku dan tetap memungkinkan untuk menikmati makanan favorit.

“Aku juga tetap makan mi instan hehehehe,” tulis Kahiyang Ayu di IG saat ada warganet nan berceloteh mengenai sulitnya mengurangi makan mie instan.

Berdasarkan penelitian Dr. David Katz dan Stephanie Meller dari Yale University, ada beberapa komponen umum dalam pola makan nan terbukti berfaedah bagi kesehatan dan membantu menurunkan berat badan. Berikut tips diet sehat jika mau turun berat badan.

1. Konsumsi makanan segar

Prioritaskan makanan segar seperti sayur dan buah, hindari makanan olahan alias siap saji. "Diet makanan nan dekat dengan alam, terutama sayur dan buah, sangat mengenai dengan peningkatan kesehatan dan pencegahan penyakit," ujar Katz, dilansir dari The Atlantic.

2. Kurangi gula dan karbohidrat olahan

Terlalu banyak gula dan karbohidrat olahan dapat meningkatkan akibat obesitas dan penyakit kronis. Coba mulai kurangi konsumsi gula dan karbohidrat  olahan dalam keseharian yuk, Bunda.

3. Perbanyak protein

Protein membantu membangun dan memelihara massa otot, nan dapat meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lebih banyak kalori.

4. Makan lemak sehat

Lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak oliva krusial untuk kesehatan jantung dan dapat membantu Bunda merasa kenyang lebih lama.

5. Minum air putih secukupnya

Air putih membantu tubuh membakar kalori dan membantu Bunda merasa kenyang. Usahakan juga untuk selalu lebih memilih air putih dibandingkan minuman manis.

6. Kurangi porsi makan

Mengurangi porsi makan adalah langkah termudah untuk memulai diet. Namun bukan hanya soal kuantitas, pastikan sedikit makanan nan Bunda konsumsi juga berbobot dan memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh. 

7. Olahraga secara teratur

Olahraga membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme. Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari.

Rahasia diet Kahiyang Ayu terletak pada niat nan kuat, konsistensi, dan pola makan sehat. Meskipun tidak menjelaskan secara detail, Kahiyang menunjukkan bahwa dietnya tidak terlalu kaku dan tetap memungkinkan untuk menikmati makanan favorit sesekali.

Ingatlah bahwa setiap orang mempunyai kebutuhan dan kondisi kesehatan nan berbeda. Konsultasikan dengan master alias mahir gizi sebelum memulai program diet untuk mendapatkan rekomendasi nan sesuai dengan kondisi Bunda.

Bagi Bunda nan mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(fia/fia)