9 Buah Penghilang Mual Saat Hamil, Rasanya Enak Dan Jarang Diketahui

Jakarta -

Ketika sedang hamil, seorang Bunda sering mengalami beragam indikasi nan membuatnya tidak nyaman, salah satunya adalah mual. Mual saat mengandung bisa menjadi tantangan nan mengganggu dan dapat mempengaruhi kualitas hidup sehari-hari.

Namun, beberapa buah-buahan mempunyai sifat alami nan dapat membantu mengurangi mual dan memberikan nutrisi krusial bagi ibu dan janin.

Buah penghilang mual saat hamil

Berikut adalah sembilan buah penghilang mual saat mengandung nan tidak hanya lezat rasanya tetapi juga jarang diketahui oleh banyak orang:

1. Buah naga

Buah naga kaya bakal serat dan air, serta mengandung banyak nutrisi krusial seperti vitamin C, vitamin B, unsur besi, dan magnesium. Kandungan seratnya dapat membantu meredakan mual dan menjaga pencernaan tetap sehat.

2. Kiwi

Kiwi merupakan sumber vitamin C nan kaya, serat, dan antioksidan. Konsumsi kiwi dapat membantu meredakan mual serta menyediakan nutrisi krusial untuk ibu mengandung dan perkembangan janin.

3. Buah pisang

Buah Pisang mengandung tingkat tinggi:

• Vitamin C
• Kalium
• Vitamin B-6
• Serat

Kandungan serat nan tinggi pada buah pisang dapat membantu mengatasi sembelit mengenai kehamilan, dan terdapat beberapa bukti nan menunjukkan bahwa vitamin B-6 dapat membantu meredakan mual dan muntah di awal kehamilan Bunda.

4. Alpukat

Buah alpukat adalah sumber nan sangat baik untuk:

• Vitamin C, E, dan K
• Asam lemak tak jenuh tunggal
• Serat
• Vitamin B
• Kalium
• Tembaga

Alpukat mengandung lemak sehat nan memberikan daya dan membantu mencegah abnormal tabung saraf. Mereka juga meningkatkan sel-sel nan bertanggung jawab untuk membangun jaringan kulit dan otak bayi nan sedang berkembang.

Kalium dalam alpukat dapat meredakan kram kaki, indikasi lain nan umum terjadi selama kehamilan, khususnya pada trimester ketiga.

5. Jeruk

Seperti dilansir dari Medical News Today, buah jeruk adalah sumber nan bagus untuk:

• Folat
• Vitamin C
• Air

Jeruk sangat bagus untuk menjaga Bunda mengandung untuk tetap terhidrasi dan sehat. Vitamin C dapat membantu mencegah kerusakan sel dan membantu penyerapan unsur besi.

Folat dapat membantu mencegah abnormal tabung saraf nan dapat menyebabkan kelainan otak dan sumsum tulang belakang pada bayi. Cacat tabung saraf dapat menyebabkan kondisi seperti spina bifida, dengan sumsum tulang belakang tidak berkembang dengan baik, dan anencephaly dengan sebagian besar otak dan tengkorak hilang.

6. Jambu biji (guava)

Jambu biji mengandung banyak vitamin C, serat, dan antioksidan. Konsumsi jambu biji dapat membantu mengurangi mual serta menjaga sistem kekebalan tubuh nan sehat selama kehamilan.

7. Anggur

Anggur mengandung banyak air dan serat, serta merupakan sumber antioksidan nan baik. Kandungan air nan tinggi dalam anggur dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan meredakan mual.

Makan banyak buah anggur dapat meningkatkan asupan orang:

• Vitamin C dan K
• Folat
• Antioksidan
• Serat
• Asam organik
• Pektin

Nutrisi dalam buah anggur dapat membantu membantu perubahan biologis nan terjadi selama kehamilan. Anggur mengandung antioksidan nan meningkatkan kekebalan tubuh, seperti flavonol, tanin, linalool, anthocyanin, dan geraniol, nan juga membantu mencegah infeksi.

8. Buah beri

Buah beri adalah sumber nan baik untuk:

• Vitamin C
• Karbohidrat nan sehat
• Antioksidan
• Serat

Buah beri juga mengandung banyak air, sehingga merupakan sumber hidrasi nan sangat baik. Vitamin C membantu penyerapan unsur besi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

9. Delima (pomegranate)

Buah delima kaya bakal antioksidan, vitamin C, dan serat. Kandungan antioksidannya dapat membantu meredakan mual serta memberikan faedah kesehatan lainnya bagi ibu hamil. Buah delima dapat memberikan banyak faedah bagi ibu hamil:

• Vitamin K
• Kalsium
• Folat
• Besi
• Protein
• Serat

Buah delima nan padat nutrisi juga merupakan sumber daya nan baik, dan kandungan unsur besinya nan tinggi membantu mencegah kekurangan unsur besi. Vitamin K juga krusial untuk menjaga kesehatan tulang. Penelitian menunjukkan bahwa minum saribuah delima dapat membantu mengurangi akibat cedera pada plasenta.

Meskipun mual saat mengandung adalah indikasi umum, mengonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan dan memberikan nutrisi nan dibutuhkan oleh ibu mengandung dan janin. Namun, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan master alias mahir gizi sebelum membikin perubahan besar dalam pola makan selama kehamilan.

(pri/pri)