1 minggu yang lalu
Menyambut kehamilan dengan memperhatikan asupan makanan dan minuman nan sehat adalah langkah bijak untuk Bunda nan mau merencanakan kehamilan.
Di antara beragam minuman nan tersedia, beberapa di antaranya bisa menjadi pilihan nan bagus untuk membantu mendukung program mengandung Bunda.
Ada minuman nan direkomendasikan untuk Bunda konsumsi, ada juga nan tidak. Apa saja minuman tersebut ya?
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
7 Minuman sehat untuk program hamil
Dilansir dari Healthline, berikut adalah 7 minuman sehat dan kondusif nan bisa Bunda konsumsi:
1. Jus alpukat
Alpukat kaya bakal masam folat, nan merupakan nutrisi krusial dalam program mengandung lantaran membantu mencegah kelainan tabung saraf pada janin.
Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin B6 nan tinggi, nan dapat membantu mengatur kadar hormon dan mendukung kesuburan.
2. Madu
Madu mengandung antioksidan nan dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, serta beragam mineral seperti magnesium dan seng nan krusial untuk kesehatan secara keseluruhan.
3. Yoghurt
Yoghurt adalah produk susu fermentasi nan kaya bakal kultur kuman baik, terutama kuman masam laktat. Konsumsi yoghurt nan mengandung probiotik dapat membantu menjaga keseimbangan tanaman kuman dalam sistem pencernaan.
4. Susu
Susu adalah sumber kalsium nan krusial untuk kekuatan tulang dan gigi. Selama kehamilan, kebutuhan bakal kalsium meningkat untuk mendukung pertumbuhan janin dan perkembangan tulangnya.
Pilihlah susu rendah lemak alias susu nan diperkaya dengan vitamin dan mineral tambahan seperti vitamin D, nan membantu penyerapan kalsium dalam tubuh.
5. Teh
Teh hijau dan herbal seperti chamomile dapat menjadi pilihan minuman nan menyegarkan dan berfaedah selama program hamil. Teh hijau terkenal lantaran kandungan antioksidannya nan tinggi, nan dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
6. Jus jeruk
Jus jeruk segar adalah sumber vitamin C nan kaya, nan merupakan nutrisi krusial selama program hamil. Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Bunda dan mendukung penyerapan unsur besi dalam tubuh.
7. Minuman minim pemanis
Minuman seperti air putih, air kelapa, alias infused water adalah pilihan terbaik untuk menjaga tubuh terhidrasi tanpa menambahkan jumlah gula nan berlebihan.
Air putih adalah minuman terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu kegunaan tubuh secara optimal.
Dengan memilih minuman seperti teh tanpa kafein, saribuah jeruk segar, dan minuman minim pemanis, Bunda dapat memastikan bahwa mereka tetap terhidrasi dan mendapatkan nutrisi nan dibutuhkan selama program mengandung tanpa akibat konsumsi gula berlebihan.
Foto: Getty Images/iStockphoto/Lecic
7 Minuman nan kudu dihindari saat promil
Saat merencanakan kehamilan, krusial bagi Bunda untuk memperhatikan asupan minuman mereka. Beberapa minuman mungkin perlu dihindari agar program mengandung melangkah lancar.
Berikut adalah 7 minuman nan sebaiknya dihindari saat Bunda sedang dalam proses promil:
1. Susu hewani mentah
Susu hewani mentah merupakan susu nan belum melalui proses pasteurisasi alias pemanasan untuk membunuh kuman berbahaya.
Infeksi semacam ini dapat menyebabkan keracunan makanan nan serius dan berpotensi membahayakan janin. Oleh lantaran itu, disarankan untuk mengonsumsi susu nan telah dipasteurisasi untuk meminimalkan akibat infeksi.
2. Kafein
Kafein ditemukan dalam beragam minuman seperti kopi, teh, minuman ringan, dan cokelat. Konsumsi kafein dalam jumlah nan berlebihan dapat meningkatkan akibat keguguran, mengganggu pola tidur, dan menyebabkan peningkatan debar jantung nan berlebihan pada janin.
Bunda sebaiknya membatasi konsumsi kafein selama program hamil. Disarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 200 mg kafein per hari, nan setara dengan sekitar dua cangkir kopi.
3. Susu kedelai
Susu kedelai sering kali dianggap sebagai pengganti nan sehat bagi mereka nan tidak dapat alias memilih untuk tidak mengonsumsi susu hewani.
Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kedelai dalam jumlah besar dapat memengaruhi hormon reproduksi, terutama pada wanita.
4. Alkohol
Alkohol merupakan minuman nan sebaiknya dihindari sepenuhnya selama program hamil. Konsumsi alkohol selama kehamilan dapat meningkatkan akibat kelahiran prematur, abnormal lahir, dan masalah perkembangan pada janin.
5. Susu rendah lemak
Meskipun susu rendah lemak sering dianggap sebagai pilihan nan lebih sehat, terutama bagi mereka nan mau menjaga berat badan, namun sebaiknya Bunda memperhatikan beberapa hal.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa lemak nan terkandung dalam susu dapat membantu penyerapan nutrisi nan krusial selama kehamilan, terutama vitamin D.
6. Soda
Minuman bersoda mengandung gula tambahan dan bahan kimia nan sebaiknya dihindari selama program hamil.
Konsumsi soda berlebihan dapat meningkatkan akibat obesitas, glukosuria gestasional, dan masalah kesehatan lainnya baik untuk Bunda maupun janin.
7. Minuman dengan pemanis buatan
Minuman nan mengandung pemanis buatan seperti aspartam, sukralosa, alias sakarin sebaiknya dihindari selama promil.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi pemanis buatan selama kehamilan dapat meningkatkan akibat komplikasi, termasuk akibat keguguran.
Dengan menghindari minuman-minuman seperti susu rendah lemak, soda, dan minuman dengan pemanis buatan, Bunda dapat menjaga kesehatan diri sendiri dan janinnya selama program hamil.
Tetaplah memperhatikan asupan nutrisi secara keseluruhan dan berkonsultasilah dengan master alias mahir gizi untuk promil nan lebih baik. Semoga bermanfaat.
Bagi Bunda nan mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!
(pri/pri)
English (US) · 
Indonesian (ID) ·